Préparation mentale et performance sportive, l'équation gagnante


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"L'entrainement mental consiste à imaginer un mouvement et les sensations qu'il provoque. Il active des régions cérébrales semblables à celles mises en oeuvre lors de l'exécution réelle d'un geste."

"Pour un sportif, les avantages de l'entrainement mental sont multiples : perfectionner sa technique (apprendre mieux, améliorer ou corriger un mouvement), augmenter sa confiance, renforcer sa motivation, diminuer son stress, récupérer d'une blessure et stimuler les fonctions motrices, améliorer ses stratégies."

"la préparation mentale pratiquée à l'entraînement améliore rapidement les performances des sportifs."

(...)

"L'imagerie motrice a une particularité étonnante : c'est la seule forme d'entraînement possible quand le sportif est blessé et immobilisé. Elle lui permet de garder le contact avec sa pratique sportive. Encore plus surprenant : elle favorise la récupération des fonctions motrices. Elle entretient les plans d'action mémorisés, tels les schémas tactiques ou les techniques, en les faisant fonctionner sans produire le mouvement. Elle atténue les conséquences de l'immobilisation en maintenant actives les coordinations motrices qui seront alors retrouvées plus facilement une fois les mouvements redevenus possibles.

On dispose d'une méthode simple, peu coûteuse, qui peut être rapidement mise en oeuvre après la blessure ou 'accident."

(...)

Il existe une véritable équivalence neurofonctionnelle entre imaginer et exécuter un même mouvement. Se préparer à agir, réaliser le mouvement et l'imaginer sont donc proches.

Morceaux choisis d'après un article signé Aymeric Guillot, paru dans Cerveau & Psycho, fév-avr 2015, D'où vient le mental des Champions ?

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